Indicators on ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก You Should Know

Indicators on ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก You Should Know

Blog Article

งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

ปัจจัยทางด้านสิ่งแวดล้อม ซึ่งเกิดจากการมีเสียงรบกวน หรือมีแสงไฟรบกวน

ดื่มนมอุ่นๆ อย่างเดียว หรือจะผสมซีเรียลไปด้วยก็ได้

​ยานอนหลับ เป็นยาที่ผู้มีอาการนอนไม่หลับนั้นอาจจะคุ้นเคยเป็นอย่างดี เนื่องจากให้ผลที่ทันใจ หลับง่าย แต่รู้หรือไม่ว่า การรับประทานยานอนหลับติดต่อกันเป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย

ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรับประทานอาหารเสริมหรือยาตัวอื่นอยู่ด้วย

เช่น คุณอาจเลือกเพลงคลาสสิก หรือตัวเลือกอื่นๆ ก็เช่นเพลงที่จังหวะช้าๆ อาจเป็นเพลงแนวโฟล์กหรือคันทรีช้าๆ ก็ได้ เลือกแนวที่คุณชอบได้เลย

แล้วหลังจากนั้นอุณหภูมิร่างกายของคุณจะลดลง ซึ่งเป็นสัญญาณแก่ร่างกายของคุณให้ปรับเข้าสู่โหมดการนอน

อาการปวดหลังและปัญหาจากกระดูกเชิงกราน

บริษัทดอกเตอร์ เอนีแวร์ (ประเทศไทย) จำกัด

ลด ละ เลิกการสูบบุหรี่ เนื่องจากนิโคตินในบุหรี่สามารถส่งผลให้นอนหลับได้ยากขึ้น

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

โรคระบบทางเดินอาหาร ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก โรคระบบทางเดินหายใจ และโรคหัวใจ เป็นต้น ด้านจิตใจ ที่พบได้บ่อยก็คือโรคซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน โรควิตกกังวล โรคการปรับตัวผิดปกติ เป็นต้น

ลงทุนกับอุปกรณ์กำเนิดเสียงที่มีเสียงหลายประเภทให้เลือกเพื่อให้หลับงายขึ้น แต่อย่าลืมว่าพัดลมหรือเครื่องฟอกอากาศก็เป็นตัวเลือกที่ราคาถูกกว่า

ข้อมูลเกี่ยวกับโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์